lewa reka

[...] sie podczas udezenia, bo najmocniejsze ciosy wychodza z luznej reki. Staraj sie skrecac biodra przy udezeniach. Ale pamoietaj ze skret zaczyna sie od stopy. Przy udezeniu lewa reka zaslaniaj szczene prawa reka i w druga strone tak samo. Łokcie blisko rzeber. Jak bijesz np. lewy prosty zaslaniaj sie barkiem tej lewej reki - czyli glowa nisko. [...]

bo mam obitą morde to nie bede robil filmikow %-) pozatym przez ta kostke malutkie ciezary bo niemoge dobrze czymac sztangi/drazka na dodatek prawa a lewa reka calkiem inaczej przez to idzie podciaganie nachwytem troche szerszym niz barki robie

[...] MP - powtórka; do poprawki Wiosło sztangielką - od jakiegoś czasu boli mnie bark przy wykonywaniu tego ćwiczenia lewą ręką (stroną); jeśli za tydzień nadal będzie pobolewał, będę zmuszony odpocząć od wiosełka jednorącz i zamiast tego dam np. pendlaya Dipsy - staram się progresować Uginanie - bardzo spoko weszło, choć troszkę pobolewał [...]

Jesli chodzi o nokauty "dużych" - LL, Vitek, Władek, to jak się przyjrzeć, wszyscy mocno walą, ale wszyscy mają pewne problemy z nokautowaniem. Mam takie obserwacje: Są po prostu zbyt duzi, ich ciosy są zbyt widoczne, zawsze jakaś obrona, amortyzacja będzie. Te ciosy są widoczne bo sa duzi. Każdy sobie radzi inaczej: -LL czaruje, "ukrywa" cios [...]

to w sumie bez różnicy jaką postawę masz przyjętą. Coprawda przydaje się umiejętność i lewej i prawej postawy ale nie jest to zbyt istotne ponieważ w walce chodzi przedewszystkim o skuteczność i wiadomo że dla osoby praworęcznej najwygodniejsza najłatwiej do opanowania postawa jest LR i LN z przodu, jest to dla niego wtedy pozycja naturalna i [...]

[...] około te 90 sekund, w tym czasie jeszcze dokładam obciążenia, szukam hantli ;-) W tej przedostatniej serii wyciskania miało się nie zabiłam :)) przy odkładaniu sztangi lewa ręka nie dała rady pocisnąć do góry, z prawej strony już było odłożone .... no i nie miałam zacisków na sztandze. I w końcu ostatkiem sił prawą stronę wycisnęłam ze [...]

jasne myśle że to będzie: 1. podciąganie nachwyt 2. wiosło podchwyt 3. wiosło nachwyt moje pierwsze próby na pewno uwiecznie na filmikach jak mi łokieć wydobrzeje, to u Marty za tydzień, a jeśli dalej nie będe mogła nic machać lewą ręką - to dopiero po wyzdrowieniu.

[...] - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/5 potem dobiłem jeszcze 70kg x 10, bardzo ładnie spompowałem klatkę, podczas ostatnich ciężkich powtórzeń ewidentnie widać było dość mocno, że lewa ręka nie nadąża za prawą, co zauważył również jakiś gościu który ćwiczył obok, dzisiejsze wyciskanie pokazało mi że są szanse na zaliczenie antyanorektyków w konkursie [...]

[...] dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, poszło dość fajnie, choć cały czas lewa ręka w ostatnich powtórzeniach nie nadąża, na następny trening który idzie w sobotę dodaje 2,5kg i spróbuję powtórzyć dzisiejsze wyniki jeśli chodzi o powtórzenia [...]

[...] z tą próbą (chyba nawet nie tak małe) w 4 serii zrobiłem/wydusiłem 4 powtórzenia, tutaj już poprosiłem gościa do asekuracji (wcześniej nie było nikogo) ze względu na to że lewa ręka jest mocno odczuwalnie słabsza od prawej, bardzo łatwo mi wyłapać granicę do której mogę jeszcze machać sztangą - bardzo ładnie widać to na filmach nie udaje mi się [...]

[...] z ugotowanych warzyw. A nie oszukujmy się, te z warzyw biją 100x wszystkie pastylki. Treningowo - masz talerze po 40 kg? Pierwszy raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka przy wyciskaniu. Dzisiaj zastosuję patent z gumą przy martwym ciągu. Jak nie będzie nikogo na siłowni to nagram film (są szanse, bo lecę na 7:00 i właśnie [...]

[...] na miskę z wyższym bilansem, zdecydowanie łatwiej mi się zebrać na siłownię zrobiłem klatka wyciskanie płaskie sztanga - 80kg x 12 / 90kg x 7 / 90kg x 5 / 80kg x 6 (lewa ręka cały czas słabsza) wyciskanie hantelek skos 30 - 27kg x 9/8/7/6 rozpiętki na maszynie - 3 serie robocze wyciskanie na maszynie - 1 seria robocza z większa ilością [...]

Wyciskanie wąsko Uginanie za sztangą łamaną,albo może lepiej 21? Spoko, ja lubię takie połączenie. Wyciskanie francuskie leżąc Uginanie z hantlami stojąc Zrób francuza jednorącz + np. uginanie ramienia na modlitewniku bądź ławce oczywiście również jednorącz! Możesz też łączyć francuza z uginaniem o kolano. Francuza leżąc łamaną możesz połączyć [...]

[...] ostatniego raza @-| 3. źle załadowałam sobie hantelki, nie wiedziałam że jest 10 kg ale poszło %-) dopiero się zorientowałam jak je rozbrajałam do następnego ćwiczenia }:-( lewa ręka wyraźnie słabsza bo prawą wyrobiłabym zakres 4. ok Zdecydowanie lepiej mi poszedł ten trenindżek %-) po dniu odpoczynku. Ostatnio go robiłam jako trzeci dzień [...]

[...] hantlami znowu trochę technika kulała ale to za sprawą słabego chwytu. Przedramiona mi nie wytrzymują. To samo przy uginaniu z hantlami na biceps. Zrobiłbym więcej ale lewa ręka juz nie może utrzymać sztangielki. Mam w planach wzmocnić trochę ten chwyt ale nigdy nie ma na to czasu. Musze kupić jakieś paski. [...]

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]

[...] ukladaja sie w powietrzu reka przy uderzeniu moim, a najlepszym przykładem i wzorem do naśladowania jest Giba nie jakiś swiderski winiarski tylko Giba i robi pełny zamach lewa reka pieknie wyprostowana ciało idealnie ułozone nogi pracuja przez bark bije piękni z drugiej lini i to przy wzroscie 192 i zasiegu 325 cm w ataku pozdro :) [...]

WIDEŁO z poprzedniego treningu BENCZPRES http://www.youtube.com/watch?v=r0gojPU0B0Y nawet nie wiedziałem że krawędziuję ale budowa ławki to chyba wymusza koszulka keltona wygrana w konkursie jakiś czas temu ROŁ http://www.youtube.com/watch?v=Z2HXqJ5XWBE wstyd jak cholera (lewą ręką nie wiem teraz czy poszły 4 czy 3 powtórzenia, bo szczerze [...]

Ramon „The Diamond” Dekkers Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 38 lat Kraj: Holandia Styl walki: Thai Boxing, Kickboxing Statystyka: 185 zwycięstw ( 98 przez KO ), 20 porażek, 5 remisów Klub: Team Dekkers Status kariery: Zakończona Tytuły: 8-krotny Mistrz Świata w Kick Boxingu i Thai Boxingu Ramon Dekkers urodził się 4 [...]